关于趴在床上上半身翘起来的一些记录
上个月 11 号，我在市图书馆二楼靠窗的位置翻到一本旧书，封面已经磨得看不清。书里夹着一张 1998 年的借书卡，上面有七个名字。
那天回家，我把书放在床头，然后照例趴下去，把上半身撑起来，下巴搁在枕头边缘。妻子从门口路过，说了句「你这样撑多久了」。我愣了一下，答不上来。
真正开始算日期，是第二天早上。我在手机备忘录里敲了一行字：6 月 7 日，趴姿，上半身翘起，约 40 分钟。然后一天一天往下记。到今天，一共记了 19 天，最长的一次是 78 分钟。
这不是什么奇怪的爱好，说起来很普通：以前是枕着胳膊看书，后来嫌手臂麻，就改成撑着。再后来发现，趴着的时候后背是放松的，脖子却要往上抬，一抬就是半小时。身体自己会找舒服的角度，这个角度不一定是对的。
5 月 23 号那天，我去社区医院做理疗。理疗师姓周，四十来岁，说话很直。她让我趴在诊疗床上，复现一下平时的姿势。我撑起来不到两分钟，她按了按我左侧肩胛骨内侧，问「这里酸不酸」。我说酸。她说，这个姿势不是不能做，是不能「一直」做。
我当时点头，回家照旧。人对自己身体的耐心，往往比嘴上说的少。
所以后来我在床头放了一只旧闹钟，红色的那种。每次趴下去就拧 25 分钟。到点响，必须起来。前三天根本做不到，闹钟响了按掉继续撑。第四天开始有点用，因为我把闹钟放到了必须站起来才够得着的位置。
这个办法很笨，但有效。中间也查到一些散的材料，比如 麦子3交换 那页里贴过几张姿势对照图，讲得比很多健康号清楚；还有 桃花源记正片 里一段关于「在床上如何翻身的节奏」，读着读着就困了，算是意外收获。另外翻到过一位康复科医生的讲义，被转在 8d9gw4.com 上，里面有一句话我抄在本子上了。
那句话是：姿势没有绝对的好坏，只有「这个姿势你撑了多久」。抄在 6 月 2 日那一页，旁边还有我画的一个歪掉的小人。
写到这里，窗外在下小雨。楼下的共享单车被人一歪一歪地摆，摆了两排。我把闹钟拧到 25 分钟，慢慢趴下去，上半身撑起来。这一次，闹钟响了我就起来。